健康按摩克洛維斯基礎知識解釋

預防攝入深夜。 嘗試 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到